Sport Sachsenhausen

Fitness

Gehen Sie gerne zu einem Probetraining und überzeugen sich selbst. Alle Trainingszeiten und -orte für Fitness auf einen Blick.

Hier eine Auswahl an Trainingsbeschreibungen

Fatburner & Kräftigung mit dem Theraband

Ein Mix aus Konditionstraining, Ganzkörperworkout und Muskeltraining. Das Training beginnt mit einem Cardio-Teil aus Aerobicschritten im High Impact / Low Impact um die Fettverbrennung anzukurbeln. Anschließend kräftigen wir die Tiefenmuskulatur von Bauch/Beinen/Po sowie Rücken, Brust und Arme.

Bitte ein Gymnastikband mitbringen (ca. 1,80m Länge)

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Hatha Yoga

Diese eigene Form des Hatha Yoga soll dich über deine Atmung in Kombination mit deinen Bewegungen mit dir selbst verbinden. Dabei liegt der Fokus ganz bei dir, egal was um dich herum auf der Matte passiert.

Deine Yogapraxis beginnt hier mit einer kurzen Meditation, sodass du ganz in Ruhe auf deiner Matte ankommen kannst. Es folgt eine sanfte Mobilisation deines Körpers. Der Hauptteil wechselt wöchentlich und legt den Fokus mal auf Kraft und Stabilisation, mal auf Ruhe und tiefe Dehnung.

Beendet wird die Stunde mit dem besten am Yoga - Shavansana, deiner persönlichen Endentspannung, sodass du ganzheitlich gestärkt aus der Stunde gehen kannst.

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Mixed Gymnastik

Hier liegt der Fokus auf der Arbeit mit deinem eigenen Körper. Dich erwartet ein Mix verschiedener Übungen aus Pilates und Gymnastik, bei dem dein ganzer Körper gefordert wird.

Dabei trainieren wir mit dem Gewicht unseres Körpers und ohne Geräte oder Gewichte. Wir bleiben hauptsächlich auf der Matte, weshalb du gerne ohne Schuhe trainieren kannst, um so auch etwas für deine Fußgesundheit zu tun.

Ein Handtuch und ausreichend zu Trinken solltest du aber immer dabei haben, da es ab und an etwas anstrengender wird.

Beendet wird die Stunde mit einem Cool Down und einer ordentlichen Portion Selbstliebe.

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Skigymnastik & Step

Diese Stunde dient nicht nur zur Vorbereitung auf die Skisaison. Vor allem werden Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer gefördert. Sie enthält auch die Vorbereitung von Technikformen des modernen Skilaufs mit Imitationsübungen. Die später beanspruchte Muskulatur wird hier mittrainiert.

Da die Skigymnastik zur allgemeinen Fitnessverbesserung beiträgt, ist sie natürlich auch für Nicht-Skifahrer geeignet in Form zu bleiben.

Mit dem Step wird der Kreislauf mit einfachen, aber intensiven Folgen in Schwung gebracht und somit die Fettverbrennung angeregt. Das ist eine gute Kombination von Kondition und Krafttraining - mit einfachen Schritten auch für Anfänger geeignet.

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WBS

WBS ist der Klassiker im Gymnastikangebot. Muskelgruppen des Rückens, Gesäßes und des Bauches werden angesprochen, Schulter und Nacken werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Beckenbodens lassen sich Rückenschmerzen und Blasenschmerzen vermeiden. Die Bauchmuskeln unterstützen und stabilisieren die Wirbelsäule. Begleitet werden die Übungen durch ruhige Musik.

Das Training ist auch für Senioren:innen bestens geeignet.

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